臭い玉（膿栓）の取り方と予防法｜喉の奥が臭い原因
「歯磨きや舌磨きをしても、喉の奥からイヤな臭いがする」「あくびをすると喉の奥が臭い」。
そのニオイの原因は、喉の奥にある小さな白い塊、通称「臭い玉（膿栓）」かもしれません。
一度気になると「自分で取りたい」という気持ちが湧いてきますが、無理な取り方は喉を傷つけ、さらなる口臭の悪化を招くリスクがあります。
この記事では、臭い玉ができるメカニズムから、臭い玉がない人の特徴、安全なケア方法、そして「臭い玉を溜め込まないための体質作り」までを詳しく解説します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩医師や専門家の方々と口臭について意見を交わし、15年以上に亘り数多くの口臭対策商品をつくってきました。その経験の中で得た口臭に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
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目次
臭い玉（膿栓）とは？喉の奥が臭いのはなぜ？
口を大きく開けると、喉の左右にコブのような組織が見えます。これが「扁桃（へんとう）」です。
扁桃は、扁桃は、口や鼻から侵入してきた細菌を退治するリンパ組織で、表面には細菌をキャッチするための小さなくぼみ「陰窩（いんか）」が多数あります。
このくぼみの中に、細菌の死骸や剥がれ落ちた粘膜、食べかすが混ざり合い、溜まってできるのが「臭い玉（膿栓）」です。
臭い玉から「ドブのような臭い」がする理由
臭い玉を潰すと、強烈な悪臭を放ちます。これは、塊の中で細菌がタンパク質を分解し、「揮発性硫黄化合物（メチルメルカプタンなど）」を作り出すためです。
- ◆臭い玉に含まれる悪臭物質
- ・硫化水素
腐った卵に似た強い刺激臭を発する - ・メチルメルカプタン
玉ねぎが腐ったようなニオイを発する - ・スカトール
糞便臭を発する
「喉が臭い」「痰から変な臭いがする」「口を閉じているのに鼻から抜ける息が臭う」などの症状は、喉の奥に潜む臭い玉（膿栓）から発生した悪臭ガスが大きな要因の一つである可能性が高いのです。
臭い玉の原因｜できる人とできない人の違いとは？
「しっかり歯を磨いているのに臭い玉ができる」と悩む人が多い一方で、できない人もいます。臭い玉ができやすい人とできない人の間には、どのような差があるのでしょうか？
臭い玉ができやすい主な条件が、以下の４つです。この条件が揃っている人ほど、臭い玉が発生しやすいと考えられます。
1. 口の中が乾燥しやすい（ドライマウス）
唾液には、細菌を洗い流す「自浄作用」があります。口の中が乾燥していると細菌が増殖するため、細菌の侵入を防ぐために扁桃が活発化。その結果、臭い玉ができやすくなります。
ドライマウスの原因として挙げられるのが、口呼吸やストレスです。無意識のうちに口が開いている人や、ストレスがたまっている人は、注意しましょう。
2. 喉が炎症を起こしやすい（扁桃炎）
扁桃炎も臭い玉ができる原因の一つです。
風邪をひきやすい人や、喉が腫れやすい人は、扁桃の活動が活発なため、細菌の死骸（臭い玉の原料）が溜まりやすくなります。
扁桃炎が起こりやすいのは、身体の抵抗力が弱まっているとき。疲れているときや風邪をひくと喉が痛くなる、喉がイガイガしやすい人は要注意です。
3. 口腔内に汚れが付着している
歯周病菌や舌苔（ぜったい）が多いと、喉へ流れ込む細菌数が増加します。
4. 花粉症などの鼻炎がある（後鼻漏）
鼻炎によって起きる慢性的な後鼻漏（こうびろう）も、臭い玉ができやすくなる原因のひとつです。
後鼻漏は、鼻水が喉に垂れてくる状態。鼻水に含まれるタンパク質が、膿栓の核になることがあります。
また、鼻炎薬によっては、副作用で唾液の量が減る場合も。唾液の減少は、臭い玉ができる大きな要因です。
次は、「臭い玉ができない人」あるいは「臭い玉が溜まらない人」の共通点を挙げます。
臭い玉が「ない人」の共通点
1. 鼻呼吸が徹底されている
喉の乾燥を防ぎ、空気中の雑菌を鼻毛と粘膜でブロックしています。
2. 唾液の分泌量が多い
常に喉が洗浄されている状態です。
3. 扁桃の形状
腺窩（穴）が浅く、物理的に物が溜まりにくい構造をしています。
4. 口腔内の細菌バランスが良い
口の中にも、善玉菌と悪玉菌が存在します。臭い玉ができない人の口腔内には悪臭を放つ悪玉菌が少なく、善玉菌が優位な環境が保たれています。
【見つけ方】臭い玉が見えない場所にあるケース
口臭が気になって喉の奥を鏡で覗いてみても、臭い玉（膿栓）が見当たらない、という人は少なくありません。
実は、臭い玉の多くは扁桃のヒダの裏側や、深い穴の中に隠れています。以下のような症状があれば、目に見えなくても膿栓が存在しているサインです。
- 「隠れ臭い玉」のサイン
- ・喉に常に異物感（イガイガ、チクチク）がある
- ・特定の角度で首を動かすと、変な味がする
- ・強くうがいをした時に、数ミリの破片が出ることがある
見えないからといって、ペンライトで照らしながら指や棒で喉を強く押すのは禁物です。
粘膜は非常にデリケートで、傷つくとそこからバイ菌が入り、より大きな膿栓を作る原因になります。
臭い玉の取り方｜簡単で安全なセルフケア
臭い玉は、普段の食事や咳などで自然に取れるケースがほとんどです。そのため、無理に取る必要はありません。
また、よほど大量に溜まらない限り、口臭に大きな影響を与えることもないでしょう。
それでも、「今すぐこの臭いを何とかしたい」「喉に違和感がある」という時のために、自宅でできる比較的安全な方法を紹介します。
① 強く「ガラガラうがい」をする
安全かつ手軽な方法が、うがいです。上を向き、喉の奥を震わせるように「ガラガラ」と強くうがいをします。
水よりも、少量の塩を混ぜたぬるま湯や、市販のうがい薬を使うと、粘膜の洗浄効果が高まり、膿栓が自然にポロッと取れやすくなります。
② 丸型洗浄ビンを使って取る
丸型洗浄ビン（ハンディ・クラウン）を使えば、先端のノズルから薬液や水を狙った方向に当てられます。
価格も安く、300円程度でamazonや楽天、ホームセンターなどで購入できます。お金をかけず、自宅で簡単に臭い玉を除去したい人におすすめです。
臭い玉は扁桃のくぼみに付着しているだけなので、意外に簡単に取ることができます。
- ◆丸型洗浄ビンを使った臭い玉の取り方
- 1. 事前に鏡を使って臭い玉の場所を確認する
- 2. 丸型洗浄ビンに水を満タンに入れて、口の中の臭い玉に向かって優しく水をかける
- 【注意点】
水圧に関わってくるため、水は必ず満タンに。ただし、水圧が強すぎると出血したり中耳炎の原因になったりするため、慎重に行う必要があります。
また、思ったよりも水が飛び散るので、リビングや洗面所よりもお風呂場で行いましょう。
③ 綿棒で優しく撫でる
鏡で白い塊（臭い玉/膿栓）がはっきり見えている場合のみ、清潔な綿棒を水で濡らし、臭い玉の周辺を優しく押さえます。
「えぐる」のではなく、周囲の壁を軽く圧迫して浮き上がらせるイメージです。
少しでも痛みを感じたり、取れなかったりする場合は、即座に中止してください。
④ 耳鼻咽喉科で洗浄してもらう
最も確実なのは、病院で専用の吸引機を使って吸い出してもらうことです。しかし、何科に行けばよいのか迷う人も少なくないでしょう。
臭い玉は口の中の見える場所にできるため、歯科医院を選択する人も多いようですが、臭い玉のできる扁桃は喉にあたる部分であるため、「耳鼻咽喉科」に行きましょう。
耳鼻咽喉科では、器具を使った臭い玉の吸引などの処置で除去することが可能です。
しかし、この処置は扁桃炎などの急性炎症で扁桃の腫れや痛みがあるときは、かえって症状を悪化させることがあります。急性炎症のある場合は、腫れや痛みが引いてからにしましょう。
耳鼻咽喉科では、膿栓が溜まりやすい原因（副鼻腔炎や慢性扁桃炎など）がないかも調べてもらえるため、根本的な解決に繋がります。
扁桃炎を繰り返す場合は、扁桃腺の除去をすすめられるケースも。ただし、扁桃腺の除去にはデメリットもありますので、医師としっかり相談しましょう。
臭い玉を繰り返さないための「体質作り」と予防習慣
健康上の悪影響はないと分かっていても気になってしまうのが臭い玉です。
大切なことはできてから対処するのではなく、できないように予防すること。臭い玉の予防は、不快な口臭を抑えることにもつながります。
「臭い玉を取ってもすぐにできる」という人は、除去よりも「そもそも臭い玉ができない環境作り」にシフトしましょう。
臭い玉を作らないための生活習慣
1. こまめに水分を摂取する
私たちは1日に1〜1.5リットルもの唾液を分泌していますが、水分不足はこの分泌を停滞させます。唾液の量が少ないと口内の乾燥を招き、細菌が増殖しやすくなります。
- ポイント
- 補給は「水」が理想です。お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、利尿作用によって体内の水分を排出してしまいます。カフェインが多いドリンクを飲み過ぎないように注意しましょう。
2. 1日3回の「殺菌うがい」をルーティンに
喉を清潔に保つことは、膿栓の原料となる菌の増殖を抑えます。
- ポイント
- イソジンなどのうがい薬を使い、1日3回ほどガラガラうがいを行いましょう。耳鼻咽喉科で処方されるのと同様のケアを習慣化することが、再発防止の鍵です。
3. 「あいうべ体操」で鼻呼吸をマスター
口呼吸は、フィルターを通さない汚れた外気を喉に直接ぶつける行為です。鼻呼吸を習慣化することで、臭い玉の発生や口臭の抑制につながります。
- ポイント
- 口周りの筋肉を鍛えるトレーニング（あいうべ体操）を行い、鼻呼吸へシフトしましょう。これにより扁桃の負担が激減し、膿栓が溜まりにくくなります。
4. 咀嚼回数を増やし、自浄作用を高める
よく噛むことは、最強の抗菌薬である「唾液」を出すスイッチです。
- ポイント
- 日本咀嚼学会が推奨する「一口30回」を目標に。難しい場合は、今の回数に「5回プラス」する、あるいは一口の量を減らして回数を稼ぐ工夫をしてみましょう。
臭い玉を除去しても口臭が治らない場合
耳鼻咽喉科で臭い玉を取り除いても口臭が治らない場合は、他に原因がある可能性も考えられます。
臭い玉以外で口臭が発生する主な原因について、対策とともに解説します。
1. 歯周病
口臭の原因として最も多いのは歯周病です。歯周病によってできた歯周ポケットには膨大な数の細菌が棲みついています。この細菌が、食べかすなどに含まれるたんぱく質を分解して、口臭の元となるガスを発生させます。
歯周病が口臭の原因である場合、対策は歯科医院での治療のみです。ホームケアで改善することはないので、早めに受診しましょう。
2. 虫歯
虫歯があると、削れた穴に食べかすなどが詰まりやすくなります。歯を磨いても完全に取り除けないため、細菌によって分解され、悪臭のガスになります。
口臭対策に必要なのは、歯周病と同じく歯科医院での治療です。異変に気付いたら、すぐに受診することをおすすめします。
虫歯から口臭がするって本当？虫歯が原因の口臭対策
＞＞詳しく読む
3. 舌苔（ぜったい）
舌の表面にうっすらと蓄積した白い苔状の汚れが、「舌苔（ぜったい）」です。
舌苔には多くの細菌が存在し、たんぱく質を分解する際に口臭の元となるガスを発生させます。
舌苔が口臭の原因である場合、「舌磨き」が効果的です。
1日1回、朝の歯磨きのついでに、舌磨き専用のクリーナーを使って舌の表面をゆっくりと掻き出すように、3回程度優しく磨きましょう。
舌苔の取り方｜舌の白い汚れを綺麗に除去する方法と裏ワザとは？ ＞＞詳しく読む
4. 胃腸の不調
暴飲暴食やストレス、不規則な生活などによって胃腸の働きが悪くなると、食べたものが体内に長時間留まり、悪臭のガスが発生します。
悪臭ガスは血液に溶け込み、全身を巡ります。そして、肺から呼気として吐き出されると「口臭」になり、汗などで皮膚表面に排出された場合は「体臭」となります。
胃腸の不調が口臭の原因である場合、生活習慣や食生活の見直しが対策の基本です。
規則正しい毎日を送り、自律神経を整えることで腸の動きが良くなります。
また、腸内細菌叢（腸内フローラ）が善玉菌優位になるように、善玉菌が含まれた食材（ぬか漬け、ヨーグルトなど）と、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などが豊富な食材（ほうれん草、ゴボウなど）を積極的に摂取しましょう。
腸内環境をサポートしてニオイケアする「シャンピニオンエキス」
ビフィズス菌やオリゴ糖などが豊富な食べ物を毎日食べるのは、現実的には難しいものです。
そこでおすすめなのが、マッシュルームから抽出したシャンピニオンエキスを配合したサプリメントです。
シャンピニオンエキスは腸内で発生しているニオイを抑え、腸内環境を整える機能性食品です。
もし、シャンピニオンエキス配合のサプリを1ヶ月ほど飲んで口臭が気にならなくなった場合、原因が口の中ではなく体の中にある証拠です。
臭い玉を取っても、他の口臭対策を実践しても口の臭いが消えない場合は、シャンピニオンエキスを試してみるのも良いでしょう。
臭い玉を取っても消えない口臭は、体の中に原因が？ ＞＞詳しく読む
まとめ｜「取る」から「作らせない」へ
臭い玉（膿栓）は、体がバイ菌と戦った証拠であり、誰にでも起こりうるものです。しかし、その強烈な臭いはQOL（生活の質）を下げ、精神的なストレスにもなりかねません。
無理に取ろうとして喉を傷つけるよりも、まずはうがいの習慣化、鼻呼吸の意識、そしてお口の菌バランスを整えるケアを始めてみましょう。
特にシャンピニオンエキスのような有用成分を取り入れることで、一時的な「除去」では得られない、持続的な「スッキリ感」を実感できるはずです。
喉の違和感から解放され、毎日を笑顔で過ごすために。今日からできる一歩を、ぜひ踏み出してください。
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臭い玉に関するQ&A
喉の奥から不快な臭いを感じている方向けに、よくある質問をQ&Aでまとめました。口臭ケアの参考にしてみて下さいね。
- １．臭い玉は歯科医院で取ってもらえますか？
- 臭い玉のできる扁桃は喉にあたる部分なので、診療科としては「耳鼻咽喉科」が該当します。器具を使った臭い玉吸引などの処置で除去することが可能ですので、お近くの耳鼻咽喉科にご相談ください。
- ２．臭い玉は１度除去すれば口臭は発生しなくなりますか？
- 臭い玉は耳鼻咽喉科で処置してもらっても、扁桃のくぼみがあるため、再び細菌の死骸や食べ物のカスがたまってしまうことがあります。臭い玉を防ぐためには口内環境を清潔に保つことが重要になります。うがいをこまめにしたり歯科医院で定期的な検診やクリーニングを受けたりと、継続して口腔内ケアを行いましょう。
- ３．臭い玉を取っても口臭がします。どうすればいいですか？
- 口臭の原因は臭い玉以外にも歯周病・虫歯・胃腸の不調などさまざまです。歯科医院で定期的にクリーニングを行っても口臭が治らない場合、体の中に原因がある可能性も。その場合は、シャンピニオンエキス配合サプリがおすすめ。シャンピニオンエキスは腸内で発生したニオイを抑え、腸内環境を整えてくれる機能性食品です。一度 シャンピニオンエキス配合サプリ を飲んでみて、口臭の原因が体の中にあるか試してみましょう。
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