【医師監修】胃腸・内臓からくる口臭の治し方｜息がうんち・ドブの臭いになる本当の原因と対策
自分の口臭がドブ臭い、うんちの臭いがする…。磨きしても治らない口臭の原因は、胃や腸の不調かもしれません。
「体内のうんちの臭いが胃から逆流しているかも？」「口からうんちの匂いがすると思われているかも…」と不安になっている人もいるのではないでしょうか。
胃や腸のトラブルが口臭の原因である場合、歯磨きやマウスウォッシュといった口腔ケアだけで口臭を治すことはできません。
この記事では、胃・腸からくる口臭の治し方や対策方法、口臭と胃腸の関係などについて、詳しく解説します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩医師や専門家の方々と口臭について意見を交わし、15年以上に亘り数多くの口臭対策商品、サプリをつくってきました。その経験の中で得た口臭に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
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目次
胃からくる口臭の特徴と原因 | 逆流性食道炎との関係
「胃が悪いと口臭がする」と感じる場合、胃酸や胃の内容物の逆流によって、酸っぱいニオイの口臭や、ツンとした刺激臭が生じているケースがあります。
1. 胃の不調が口臭につながる理由とニオイの特徴
胃と口の間には噴門（ふんもん）とよばれる弁があり、通常は括約筋の力で閉じられています。そのため、ゲップをしない限り胃の臭いが口に直接上がってくることはありません。
しかし、胃と食道の境目にある下部食道括約筋がゆるむと、強い酸性の胃液や消化途中の内容物が食道へ逆流します。このとき発生する酸性ガスや内容物の臭いが口まで上がることで、ツンとした酸っぱい刺激臭の口臭が生じます。これが「胃からくる口臭」の正体です。
2. 逆流性食道炎が原因の口臭
逆流性食道炎は、胃液や胃の内容物が慢性的に食道へ逆流する状態です。胃からくる口臭の中でも、特に酸味が強く、空腹時や就寝中・起床時に強く感じやすいのが特徴です。
また、口臭に加えて
・胸やけ
・喉の違和感
・酸っぱい液が込み上げる感じ
などを伴う場合は、逆流性食道炎が関与している可能性があります。
3. 胃がんが口臭の原因であるケースも
胃からくる口臭の原因として、「がん」の可能性があります。
胃がんになると、がん細胞の壊死によって腐った臭いが発生すると言われています。この壊疽（えそ）臭が血液に溶け込み、肺を通って口からニオイが発生するのです。
ニオイの特徴として、腐敗臭（壊疽臭）が挙げられます。
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佐藤内科クリニック 院長 佐藤祐邦
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胃がん健診では50歳以上で2年間隔の胃内視鏡検査または胃X線検査が実施されていますが、ピロリ菌に感染しているなどそれぞれの胃の状態により検査間隔が異なってきます。医療機関を受診された際に医師に相談してみてください。
うんちの臭い・ドブ臭い口臭の原因｜胃ではなく腸が関係する理由
口臭の中でも、強烈な便臭やドブ臭がする場合、原因は腸にある可能性があります。
この場合は、「胃からくる口臭」ではなく、「腸内環境の悪化によって引き起こされた口臭」です。
うんち臭い口臭は、腸内で発生した悪臭成分を含むガスが血液を通じて肺から排出されることで生じます。
1. 腸トラブルが口臭を悪化させるメカニズム
胃腸がトラブルを起こすと、食べた物が消化不良のため体内に長くとどまります。すると、腸内で内容物（食べた物）が異常発酵しはじめます。
異常発酵の過程では、悪臭成分が生成されます。これらの悪臭成分は腸で吸収され、血流に溶け込み、体中をめぐってやがて肺へ。
そして、「呼気口臭」として口から排出されるのです。
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2. うんちの臭い・ドブ臭い口臭の原因物質
異常発酵の過程で生成される主な悪臭成分は、揮発性硫黄化合物 (VSC)や揮発性窒素化合物 (VNC)、窒素化合物です。
揮発性硫黄化合物 (VSC)
| 臭いの原因物質 | 臭いの特徴 |
|---|---|
| ・硫化水素 ・メチルメルカプタン |
・腐った卵の臭い ・魚や野菜の腐った臭い ・ドブ臭いニオイ |
揮発性窒素化合物 (VNC)
| 臭いの原因物質 | 臭いの特徴 |
|---|---|
| ・インドール ・スカトール |
・強い便臭 ・うんちやおならのニオイ ・強い便臭（インドールよりもさらに強烈なうんち臭） |
窒素化合物
| 臭いの原因物質 | 臭いの特徴 |
|---|---|
| ・アンモニア | ・尿のようなツンとした臭い |
インドールやスカトールが多く発生した場合はうんちの臭いの口臭になるとともに、うんちの臭いも強くなる傾向があります。
また、メチルメルカプタンや硫化水素が多く発生するとドブ臭い口臭になります。これらの物質は下水処理場などで発生する特定悪臭物質リストにも記載されているほど強烈な臭いです。
口臭の原因が腸にある場合、悪臭の成分が体の内側から息を通して排出されるため、歯磨きやマウスウォッシュなど口の中にアプローチする治し方では、口臭を改善するのは困難です。
うんちやドブのような臭いの口臭を解消・予防するためには、体の内側へのケアが必要になります。
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胃からくる口臭かを見分けるチェックポイント｜腸が原因のケースも解説
口臭の原因は臭いの特徴と体調の変化によって、根本的な対策が全く異なります。
口臭が発生している理由が本当に胃からくるものなのか、それとも腸内環境の悪化が原因なのかを見極めるため、以下の点を参考に、自分の状態を振り返ってみてください。
口臭のニオイ
| 状態 | 考えられる主な原因 |
|---|---|
| 常に酸っぱい臭いやツンとした刺激臭がする。 | 胃（胃酸の逆流） |
| 便、ドブ、生ゴミのような強烈な腐敗臭がする。 | 腸（異常発酵） |
体感症状
| 状態 | 考えられる主な原因 |
|---|---|
| 食後に胸やけ、胃もたれ、胃酸が上がってくる逆流感が続く。 | 胃（逆流性食道炎など） |
| 便秘がち、あるいは下痢を繰り返す、お腹の張り（ガス）が頻繁に気になる。 | 腸（腸内環境の乱れ） |
自覚症状
| 状態 | 考えられる主な原因 |
|---|---|
| 歯磨きをしても、舌磨きをしても、口臭が全く変わらないと感じる。 | 体内のガス（呼気口臭） |
| 特に空腹時やストレス時に口の中が強くネバつく。 | 唾液の減少（ドライマウス） |
これらの項目に複数当てはまる場合、内臓が原因の口臭、特に腸が原因の口臭が関係しているケースもあります。
口臭の原因は胃？腸？チェック結果別、あなたのとるべき行動
口臭の根本的な治し方は、複数のチェック項目に当てはまる場合でも、どの問題が最も深刻かによって変わります。
胃の問題が最優先の場合
「酸っぱい臭い」＋「胸やけや逆流感」が続く
→ 消化器内科への受診を最優先に検討しましょう。口臭だけでなく、食道の炎症など医療的なケアが必要です。
医師の診断に基づいた治療が、口臭改善への第一歩となります。
腸の問題が中心の場合
「便臭・ドブ臭」＋「便秘・お腹の張り」が気になる
→ 腸内環境の改善が、口臭の根本的な治し方となります。この口臭は、歯磨きでは解決しない内側からの問題です。
胃からくる口臭への効果的な対策法
胃や腸の不調で発生する口臭を根本的に改善するには、口腔内ではなく、悪臭ガスの発生源である体内環境を整えることが、最も効果的な治し方です。
口臭対策は「生活習慣の改善」と「補助的な対策」の二つの柱で進めましょう。
【基本の治し方】生活習慣と食生活の見直し
口臭の根本的な改善は、日々の地道な努力が土台となります。口臭を治すために、以下のポイントを見直すことから始めましょう。
A. 便秘解消がカギ
便秘は、腸内に長く滞留した便が悪玉菌の絶好のエサとなり、悪臭ガスの発生量を増やします。さらに、その悪臭成分が腸壁から吸収されやすくなるため、口臭がより悪化します。
【具体的な対策】
1. 毎日1.5〜2Lの水分摂取
2. 食物繊維（特に水溶性）を意識的に摂る
3. 便意がなくても、毎日決まった時間にトイレへ行く
B. 腸内環境を整える食事
悪玉菌優勢の環境を改善するため、食事内容を調整しましょう。
【積極的に摂るべき食べ物】
善玉菌（ビフィズス菌など）を含む発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）、および善玉菌のエサとなるオリゴ糖
【控えるべき食べ物】
脂質の多い食事、肉類中心の偏った食事は、悪玉菌の増殖を助長します。脂肪分が多い食品を摂る際は、野菜など食物繊維が豊富な食べ物を一緒に摂りましょう。
C. 自律神経を安定させる
ストレスの蓄積や睡眠不足は、自律神経が乱れる要因です。
自律神経がバランスを崩すと胃腸の働きが鈍くなり、悪玉菌が増えやすくなります。
【具体的な対策】
1. 質の高い睡眠（7時間以上）を確保する
2. 入浴や軽い運動でリラックスする
3. 規則正しい生活を送る
体の内側から対策して、うんち臭い口臭への不安を払拭する方法 ＞＞今すぐ実践
口臭ケアに特化したサプリメントの活用
生活習慣の改善は口臭の治し方の基本ですが、効果が出るまでに時間がかかることや、忙しい日々の中では継続しにくいのが現実でしょう。
そこで、生活習慣の見直しや食生活改善に加えて、口臭ケアに特化したサプリメントを活用するのも、一つの手段です。
うんち臭い口臭や、ドブ臭い口のニオイを効率的に改善できる成分が配合されたサプリなら、毎日飲むだけで手軽に口臭対策ができます。
口臭を根本から改善！サプリで内側からの口臭対策
体の内側から、根本的に口臭を防ぐのにおすすめなのが「シャンピニオンエキス」を配合した口臭ケアサプリです。
シャンピニオンエキスとは？
シャンピニオンエキスは、マッシュルームから特許製法に基づいて抽出された天然の食品素材です。
1987年に株式会社リコムがマッシュルームの抽出物に消臭効果があることを発見し、シャンピニオンエキスを製造する技術を開発しました。
シャンピニオンエキスはエチケットを目的としたサプリメント・キャンディー・ゼリー・飲料をはじめ美容・健康を目的とした食品に幅広く利用され、腸内環境を整える機能性表示食品としても登録されています。
研究でも示されたシャンピニオンエキスのニオイ抑制効果
口臭が気になる健常男女80名を被験者にしたランダム化比較試験(RCT)では、 シャンピニオンエキスを継続的に摂取した人の方が摂取していない人と比較して、腸内で発生した不快なニオイである腐敗ガスを有意に減らし口臭を抑える働きがみられたと報告されています（※1）。
また、シャンピニオンエキスは腸内で悪玉菌の増殖を抑え、代表的な善玉菌である「ビフィズス菌」を増やすことで腸内環境を改善することが確認されました(※2)。
腸内腐敗ガスの生成を抑えつつ腸内環境を改善するために、継続的に摂取しやすいシャンピニオンエキスを使った口臭サプリを活用して、臭いが発生しにくい体質づくりを目指しましょう。
口臭の原因に働く！シャンピニオンエキスと乳酸菌+オリゴ糖入りのサプリ3粒で手軽に口臭対策 ＞＞
＊※1：高岩 和好「シャンピニオンエキスの消臭効果と機能性表示食品への応用」-FOOD STYLE 21Vol.26, No.10, pp.69-74 2022-10
＊※2：寺田厚 シャンピニオンエキス摂取による腸内フローラおよび腐敗産物の影響,第21回日本食品微生物学会講演要旨, 2000 90, 2000
まとめ｜胃からくる口臭、腸由来の口臭の効率的な治し方を選ぶために
うんち臭い口臭やドブのような強い口のニオイは、決して珍しい悩みではありません。
そして多くの場合、その原因は「歯磨き不足」ではなく、体の内側、特に胃の不調や腸内環境の乱れにあります。
本記事で解説してきたように、
・酸っぱい刺激臭が続く場合は、胃酸の逆流など胃のトラブル
・うんちのニオイ（便臭）、腐敗臭が強い場合は、腸内で発生したガスが原因の呼気口臭
というように、臭いの特徴によって取るべき対策は異なります。
まず大切なのは、
「自分の口臭のタイプを正しく理解すること」。
そして、必要であれば医療機関を受診し、生活習慣を整えることです。
そのうえで、
・食事や睡眠を見直しても改善に時間がかかる
・忙しくて腸活を継続するのが難しい
・内側からのケアを効率良くサポートしたい
と感じた場合には、口臭ケアに特化したサプリメントを“補助的な選択肢”として取り入れるのも、胃・腸からくる口臭の有効な治し方です。
口臭の悩みは、人に相談しづらく、一人で抱え込みがちです。
「もしかして口が臭い？」「口からうんちのニオイがする？」と不安になると、他の人と話すたびに口臭が気になって楽しめませんよね。
しかし、原因を正しく知り、段階的に対策を選ぶことで口臭の悩みは解決できます。
今すぐできることから、始めませんか。
口臭Q＆A 口臭対策はこれでバッチリ！
口臭でお悩みの方向けに、よくあるご質問と回答をまとめました。うんちの臭いがする口臭の治し方の参考にしてみて下さいね。
- １．口が臭いと気付いたとき、まず何をすればいいですか？
- 口臭の原因は口の中にある場合が多いので、正しい口腔ケアを行うことが重要です。
まずは、寝る前と起床時に丁寧な歯磨きをしましょう。特に寝ている間はニオイの元である細菌が増殖しやすくなっています。歯間ブラシやフロスを使って、細菌のエサとなる食べ物のカスを口の中に残さないようキレイに取り除きましょう。 - ２．口臭への有効な対策を教えてください。
- 歯磨きしても口が臭い場合、胃腸への負担が原因となっているケースがあります。胃腸の負担が増えると、食物のカスが消化できず内臓に停滞し、多くの腐敗産物が発生して強い口臭になります。
胃腸での消化吸収を良くするために、食材をできるだけ細かく刻み、よく噛むようにしましょう。油ものや味付けの濃い食事はなるべく避けます。夕食は消化によいものを少量とるようにすると、翌朝の胃の不快感を防いで口臭を抑えることができます。 - ３．うんちのような臭いの口臭、ドブ臭い口臭が続く場合はどうすればいいですか？
- 腸内の悪玉菌が多いと、腐敗臭のするガスが大量に発生する原因となります。このガスが血液を通じて肺に達し、酷い口臭を招くのです。発酵食品や食物繊維を意識的に摂って、腸内細菌のバランスを善玉菌優勢にしましょう。
シャンピニオンエキスは、腸内で発生したガスを抑えるだけでなく、腸内環境を整える機能性を有する食品素材です。食事だけで腸内環境の改善が難しいという方は、 シャンピニオンエキス入りの口臭サプリなどを上手く利用して口臭を抑えましょう。
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●監修者●
佐藤内科クリニック
院長 佐藤 祐邦■経歴■
医学博士。福岡大学医学部卒業、福岡大学病院での臨床研修医を経て、福岡大学筑紫病院及び関連病院等で内科・消化器内科医として勤務。2023年に『佐藤内科クリニック』を開業。
佐藤内科クリニック
■資格・所属学会■
医学博士
日本内科学会 認定内科医
日本消化器病学会 消化器病専門医
日本消化器内視鏡学会 消化器内視鏡専門医
日本消化管学会 胃腸科認定医・専門医
抗加齢医学会 抗加齢専門医
緩和ケア研修修了医
難病指定医
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