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体臭きつい女性に共通の原因とは?汗臭い・酸っぱいなどニオイ別に改善方法を解説!

体臭きつい女性に共通の原因とは?

悩んでいても、なかなか人に相談できないのが身体のニオイですね。女性のからだはとてもデリケートです。

生理周期や更年期、ダイエットやストレス、体調不良、環境の変化などが原因でホルモンバランスが崩れ、酸っぱい・脂臭い・アンモニア臭など女性にとっては悩ましい体臭が発生することがあります。

男性よりも女性の方がニオイを感じやすいという調査結果もあり、自分の体臭を気にしている女性は非常に多いです。

女性の体臭改善の第一歩は、まず何が原因になっているのかを知ることです。この記事では女性のお悩み別に体臭の原因と改善方法を詳しく解説していきますので、体臭対策の参考にしてみてくださいね。

  • 代表取締役 横尾一浩
  • ●この記事を書いた人●

    グリーンハウス株式会社

    代表取締役 横尾一浩

    15年以上に亘り、医師や専門家の方々と意見を交わしながら「臭い」を研究し、数多くの臭い対策サプリをつくってきました。その経験の中で得た「体臭」や「加齢臭」に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。

  1. 目次

    1. 体臭の原因を知ろう!
    2. 酸っぱい汗の臭いが強くなる原因は“ベタベタ汗”?
    3. 体からアンモニア臭がする体臭の原因
    4. その他の気になる体臭
    5. 酸っぱい汗の臭いは、汗腺を鍛えて予防!
    6. アンモニア臭がする体臭対策
    7. その他の体臭対策
    8. 総合的に体臭対策したい方へ<お薦め>
    9. 女性の体臭Q&A

体臭の原因を知ろう!

体臭がきつくなる理由

体臭と一口にいっても分類するとさまざまな種類がありますが、体のニオイに大きな関係があるのは「汗」です。

かいたばかりの汗は無臭ですが、汗・皮脂・皮膚の汚れをエサに皮膚表面に存在している常在菌の働きにより≪ニオイ物質≫をつくり出すことで発生します。

汗は「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2つの汗腺から分泌されます。

「エクリン腺」は全身に分布し、99%が水分でサラッとしており、ほぼ無臭です。

「アポクリン腺」は脇の下や乳輪・外陰部など限られた部分にあり、タンパク質や脂質などの栄養成分が豊富で常在菌が増えやすく独特のきついニオイの元になります。

2つの汗腺以外に皮膚を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぐ「皮脂腺」がありますが、時間が経つと油脂成分が常在菌に分解されてニオイが発生します。

酸っぱい汗の臭いがする理由は、皮膚常在菌のつくり出す代謝物が酸性だからです。

酸っぱい汗の臭いが強くなる原因は“ベタベタ汗”?

汗には、サラサラした汗とベタベタした汗があります。

汗の成分は血液中の水分とナトリウムなどのミネラル分ですが、体に必要なミネラルなどの栄養成分は通常、血液中に再吸収されてあまり排出されません。このように、汗腺の働きが正常な場合はサラサラの汗をかきます。

しかし、不規則な生活や運動不足などによって汗腺が本来持っているろ過機能がきちんと働かないと、血液のミネラル分が汗と一緒に流れ出てベタベタした汗になるのです。

ベタベタした汗は栄養成分を多く含んでいるため、肌の細菌と結びついたときに酸っぱい汗の臭いがより強くなります。さらにベタベタした汗は蒸発しにくいため体温が下がらず、大量の汗をかくという悪循環に陥ってしまうのです。

体からアンモニア臭がする体臭の原因

体からアンモニア臭がする体臭の原因

忙しい30~40代の女性にとって注意したいのが、「疲労臭」といわれる体臭です。鼻にツーンとしたアンモニアの臭いがするのが特徴です。

体からアンモニア臭がする原因はストレスです。アンモニアは通常、肝臓で代謝されて尿として排出されます。しかし、慢性的な疲労や精神的なストレスがたまると肝臓や腎臓の働きが弱まり、アンモニアが処理しきれなくなります。

アンモニアが分解できないと、血液中のアンモニア濃度が上がり全身をめぐります。すると、アンモニアが血管を通して皮膚から染み出してしまいます。その際に汗に混じって体外に排出されるため、アンモニア臭のする強烈な体臭が発生するのです。

血液からニオイが染み出してくるため、体を洗ってもアンモニア臭は消えません。アンモニア臭を抑えるためには、体の中から根本的な対策が必要となってきます。(※1)

その他の気になる体臭

おりもののニオイ

女性の膣内は有害な細菌やウイルスが繁殖しないよう酸性に保たれているため、普段から少し酸っぱい体臭がします。むしろ健康な状態であるといえるので、神経質になりすぎる必要はありません。

ただ、生理が始まる前、風邪やストレスなどが原因による免疫力の低下により膣内環境が乱れて雑菌が増殖し、おりもののニオイが強くなることがあります。

生理中のニオイ

ナプキンを何度取り替えても気になってしまう生理中のニオイ。

原因は、生理の血が膣内やデリケートゾーンの酵素や殺菌の影響を受けるために起こります。生理中はふだんよりも体臭がきつくなるともいわれますが、ニオイに敏感になりやすい時期でもあり服の上からまわりの人に分かるような強い臭いではないので、あまり悩み過ぎないようにしましょう。

酸っぱい汗の臭いは、汗腺を鍛えて予防!

酸っぱい汗の臭いは、汗腺を鍛えて予防!

酸っぱい汗の臭いを抑えるためには、汗腺の濾過機能をうまく働かせることが大事です。汗腺の濾過機能がうまく働いている場合は、成分の濃度が水に限りなく近く蒸発しやすいため、酸っぱい臭いが発生しにくくなります。

無理に汗を抑えるのではなく、「良い汗」をかける体質を維持することが非常に重要です。休眠している汗腺を起こして、サラサラした汗をかきましょう。

汗腺の鍛え方

42~43℃の熱めのお湯に10~15分手足をつける「手足高温浴」のあと、36℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴「半身微温浴」を10~15分行うのが効果的です。体を拭いたら自然に汗が引くのを待ちましょう。

また、適度な有酸素運動は血液のめぐりが良くなるので、発汗しやすい体づくりに有効です。ウォーキングやストレッチを習慣づけましょう。

かいた汗の拭き方

気温や運動による体温の上昇でエクリン腺から出た汗は、1時間以内にケアをすることが大切です。

この時に乾いたものではなく、濡らしたタオルなどで拭き取るのがポイント。濡れタオルで汗を拭けば皮膚に水分が残るので、蒸発する水分量の増加で体温が下がります。そのため、汗の量を抑えることができるのです。

常在菌は衣類で繁殖することも多いので、汗をかいたらこまめに着替えることを習慣付けましょう。

アンモニア臭がする体臭対策

弱った肝機能を回復する

肝臓は有害物質を分解して無毒化する働きがあります。オルニチンとグルタチオンはその働きをサポートする栄養素で、弱った肝機能の回復に役立ちます。

オルニチンはシジミのほか、ぶなしめじを筆頭にきのこ類にも豊富です。グルタチオンはレバーやアボカドなど多くに含まれています。

アンモニア臭を抑える

「ビフィズス菌」の入ったヨーグルトがおすすめです。ビフィズス菌のエサになるラクチュロース(牛乳に含まれる乳糖を原料として作られるオリゴ糖)を一緒に食べた人は、疲労臭の原因であるアンモニアが軽減できたという研究報告があります。(※2)

また、機能性食品素材である「シャンピニオンエキス」は、血中アンモニア濃度の減少効果が報告されています。シャンピニオンエキスは、長い間食経験を重ねたキノコ由来の成分のため安全性が証明されており、飲料・お菓子・健康食品など様々な商品にも配合されています。サプリメントなど食生活に上手く摂り入れて、アンモニア臭を抑えましょう。(※3)

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その他の体臭対策

おりもののニオイ

改善方法は、デリケートゾーンを清潔に保ち、通気性の良い下着をつけることです。ピッタリとした服や下着で締め付けてしまうと汗をかいて雑菌を増殖させてしまう可能性があるため、ゆったりとしたパンツやスカートがオススメです。

また、おりものシートもムレて雑菌を増やす原因になるので、こまめに取り替えるようにして下さいね。

ただし、魚の腐ったような生臭い悪臭を伴う場合やおりものの色がおかしい場合は性感染症などの病気が疑われるので、早めに婦人科を受診するようにしましょう。

生理中のニオイ

生理用品をこまめに取り替えて、デリケートゾーンをできるだけ清潔に保つようにするだけで、ニオイ改善にとても効果的です。シャワーを浴びて、からだを清潔に保ち、殺菌の繁殖を抑えましょう。

ただし、デリケートゾーンは肌が薄くてダメージを受けやすいので、キレイな水で優しく手で洗うように心がけてください。

ニオイを抑えたいからと膣内ビデや性器用のデオドランド剤などを使用するのはあまりオススメできません。膣の中には元々雑菌の侵入を防いでくれる良い細菌がいるのですが、過剰な殺菌作用によって細菌が死んでしまうと炎症などを引き起こすことがあるので注意しましょう。

ダイエット臭

いわゆる「ダイエット臭」とは、極端すぎるカロリー制限や糖質制限で発生する「ケトン臭」のことを指します。ケトン体とは、糖の代わりに脂肪を分解してエネルギーに変える時に肝臓で作られ、独特な甘酸っぱいニオイを発します。

バランスの良い食事や適度な運動によるダイエットであれば、自律神経のバランスが整い体のニオイが抑えられることがありますが、糖質制限など極端なダイエットを行うと体臭が強くなる可能性もあるのです。

ダイエットを始めてから体臭や口臭が強くなった場合、自分の体質や状態に合っていない可能性があり、放っておくと疲労感や生理不順などの症状を引き起こす可能性があります。自己流での極端なダイエットは危険なので、医師指導のもと行いましょう。

女性の体臭Q&A

女性の臭いについてのまとめ

体臭と女性について解説してきましたが、いかがでしたか?最後に、気になっている方が多い体臭の悩みと体臭対策をまとめました。できることから始めていきましょう!

  • 1.体臭がきつい女性の特徴と原因を教えてください。
  • 女性はPMS・生理・妊娠・加齢などでホルモンバランスが崩れやすく、体臭も強くなりやすいという特徴があります。特に、ホルモンバランスが大きく変化する更年期は、汗や皮脂の分泌を調節して活性酸素を抑えていた女性ホルモンが減少して「ノネナール」という加齢臭の原因となる脂臭い体臭が発生します。また、汗をかいたときや生活習慣の乱れにより、酸っぱい臭いがしたりアンモニア臭がしたりと体臭の原因は様々です。したがって、体臭の原因を知ることが体臭対策の第一歩となります。
  • 2.汗の臭いが酸っぱいです。体臭対策はどのように行えばいいですか?
  • かいたばかりの汗は無臭ですが、汗・皮脂・皮膚の汚れをエサに皮膚常在菌の働きにより≪ニオイ物質≫をつくり出すことで発生します。汗から酸っぱい臭いがする理由は、皮膚常在菌のつくり出す代謝物が酸性だからです。
    酸っぱい汗の臭いを抑えるためには、汗腺の濾過機能をうまく働かせてサラサラした汗をかくことが大事です。水に近いサラサラした汗は余分な成分が含まれず、ニオイが発生しにくくなります。運動や入浴で適度に汗をかいて汗腺を鍛えましょう。
  • 3.体からツンとしたアンモニア臭がします。消す方法はありますか?
  • 生活習慣の乱れや慢性的な疲れがたまると、肝機能が低下してアンモニアが肝臓で処理しきれなくなります。そうなると、アンモニアが血流にのって全身をめぐり、皮膚から汗に混じってアンモニア臭が発生します。皮膚の表面を洗い流しても意味がないため、体の中から体臭対策を行う必要があります。
    一番のおすすめは、血中アンモニア濃度の減少効果が報告されているシャンピニオンエキスです。サプリメントなど様々な食品に配合されているので、日常的に摂取しながらアンモニア臭の発生を予防しましょう。

体臭に気になることがあったとき、大事なのはひとりで悩まないことです。思わぬ病気が隠れている場合もあるので、かならず専門医に相談し、正確な診断と治療を受けてくださいね。

(参考文献)※1 関根 嘉香,木村 桂大 , 梅澤 和夫:皮膚ガス測定は何に役立つか?, におい・かおり環境学会誌,48巻6号,410-417,2017
※2 関根 嘉香, 内山 汐里, 戸髙 惣史, 境 洋平, 﨑山 亮, 越智 浩, 阿部 文明, 浅井 さとみ, 梅澤 和夫:ヒト皮膚表面から放散するアンモニアに及ぼすラクチュロース摂取の影響, におい・かおり環境学会誌,51巻6号,338-345,2020
※3 浜屋忠生:シャンピニオンエキスの腸内消臭と生理作用, FOOD Style 21,1(5),1997

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