体臭がきつい女性の特徴と共通の原因とは？皮膚ガスや汗からアンモニア臭がする“疲労臭”を改善する方法
ふとした瞬間に、自分のニオイが気になった経験はありませんか？
酸っぱい・脂臭い体臭、また「疲労臭」といわれるアンモニア臭…。体臭には、さまざまな種類があります。
女性の体は、とてもデリケートです。女性ホルモンには、体臭の原因となる皮脂の分泌や酸化を抑える働きもありますが、生理周期や更年期、ダイエットやストレス、体調不良、環境の変化などによりホルモンバランスが崩れることで体臭が発生するケースがあります。
本記事では、「女性の体臭」にスポットを当て、体臭がきつくなりやすい女性の特徴や、ニオイが発生する原因、疲労臭などの体臭の種類に応じた対策について解説します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩15年以上に亘り、医師や専門家の方々と意見を交わしながら「臭い」を研究し、数多くの臭い対策サプリをつくってきました。その経験の中で得た「体臭」や「加齢臭」に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
体臭の原因となる「皮膚ガス」とは？
まずは、体臭の原因となる「皮膚ガス」についてです。
皮膚ガスは体の表面から発生する揮発性の化合物で、放散経路により「表面反応由来」「皮膚腺由来」「血液由来」の3つに大別できます（※1）。
表面反応由来の皮膚ガス
体臭の主な原因と考えられているのが、表面反応由来の皮膚ガスです。
本来、汗は無臭ですが、汗・皮脂・皮膚の汚れをエサに皮膚表面に存在している常在菌の働きにより「ニオイ物質」をつくり出すことでニオイが発生します。
皮膚腺由来の皮膚ガス
汗腺や脂腺など皮膚腺を通じて発生する体臭で、発汗や皮脂の分泌に伴って増加します。
汗の原料は血しょうであることから、血中の成分が汗腺を経由してニオイが発生することもあります。
血液由来の皮膚ガス
血中の成分が揮発して直接皮膚から体臭が発生する経路です。
この経路が認識されたことにより、体臭対策は皮膚表面のケアだけでなく、体の内側からのケアも重要であることが認識されるようになりました。
体の表面をケアしても臭いが消えない人必見！ 体臭に変化を起こす改善法を教えます。＞＞ 詳しく読む
体臭がきつい女性の特徴
体臭がきつい女性には、共通する特徴があります。体臭を改善するための近道は、ニオイが強くなる共通点を知ることです。以下の特徴に心当たりはありませんか？
脂っこい料理や甘い物を食べることが多い
脂っこいお肉に含まれる動物性タンパク質は、腸内で消化される際にアンモニアの他、インドールや硫化水素などの悪臭成分を発生させます。
悪臭成分は腸から吸収されて全身を巡り、皮膚からガスとして放出される際に体臭となります。
また、甘い食べ物や飲み物に多く含まれる動物性脂肪は、皮脂の分泌や体内の過酸化脂質を増やす要因です。
汗臭のほかにも、皮脂が表皮にたまって発生する「ブタナール」による刺激臭、「ノネナール」による加齢臭など、さまざまな体臭の原因となります。
便秘がち
便秘になると腸内環境が悪化し悪臭成分が増えるうえに、便として排出されないことでより腸から吸収されて体臭が発生しやすくなります。
運動不足
運動不足によって普段から汗をかく機会が少なくなると、汗腺が持つ血液中のミネラル分をろ過する機能が衰え、ニオイの原因となる成分を含んだベタベタした汗が出やすくなります。
ベタベタした汗の成分は肌の常在菌を増殖させ、酸っぱいニオイの原因となります。
ストレスがたまっている・寝不足
ストレスがたまると、体臭や加齢臭の原因となる活性酸素が発生しやすくなります。
寝不足は疲労やストレスの回復を妨げ、皮脂の分泌や汗に含まれるアンモニアや乳酸が増えることによる体臭につながります。
また疲労やストレスは、皮膚や汗からアンモニア臭がする体臭「疲労臭」の原因となるため、注意が必要です。
体内で生まれる臭いの原因に対策して、体臭を抑える方法とは？ ＞＞詳しく見る
皮膚や汗からアンモニア臭がする体臭「疲労臭」に要注意
特に、30代以降の女性に発生しやすいのが「疲労臭」といわれる体臭です。疲労臭は、鼻にツンとくる尿のようなアンモニア臭がするという特徴があります。
疲労臭の原因は、文字通りストレスや疲労です。
アンモニアは通常、肝臓で代謝されて尿として排出されます。
しかし、慢性的な疲労や精神的なストレスがたまると肝臓や腎臓の働きが弱くなり、アンモニアが処理しきれなくなります。
アンモニアが分解できないと、血液中のアンモニア濃度が上昇。全身を巡る間に、アンモニアが血管を通して皮膚から染み出します。
これが、血中の成分が揮発して直接皮膚からニオイが発生する「血液由来の皮膚ガス」です。
また、発汗を伴う場合は汗に混じって体外に排出され、アンモニア臭がする汗となります。
どちらもアンモニア濃度が高くなった血液から染み出してくるため、たとえ皮膚の表面を丁寧に洗っても、体臭は消えません。疲労臭を消す、改善するためには、体の内側にアプローチする根本的な体臭対策が必要なのです。
疲労臭を抑える体臭対策
疲労臭を改善・予防するためには、肝臓や腎臓の働きを弱めないように、ストレスや疲れをためない生活を送ることが大事です。
しかし、ストレスや疲労と無縁の毎日を送るのは、現実的には難しいもの。そこで、アンモニア臭い疲労臭を根本からケアする体臭対策を紹介します。
食品素材・体臭サプリでアンモニア臭を抑える
体内のアンモニア臭を抑えるには、機能性食品素材である「シャンピニオンエキス」がおすすめです。
シャンピニオンエキスは腸内で発生したインドール、硫化水素などの悪臭成分の他、アンモニアを抑えることで血中アンモニア濃度を減少させることが明らかになりました（※2）。
また、シャンピニオンエキスの構成成分であるポリフェノールには、善玉菌の「ビフィズス菌」を増やして腸内環境を整えるプレバイオティクス作用や、皮脂を酸化させて汗臭や加齢臭の原因となる「活性酸素」を防ぐ抗酸化作用があります。
シャンピニオンエキスは、長い間食経験を重ねたキノコ由来の天然消臭成分であるため、飲料・お菓子・健康食品など様々な商品にも配合されています。
ストレスケアとともに、シャンピニオンを活用した体臭対策サプリなどを活用しながら、疲労臭をケアしましょう。
ビフィズス菌が入ったヨーグルトも、疲労によるアンモニア臭を抑える効果が期待できます。
ビフィズス菌のエサになる、オリゴ糖などのプレバイオティクスを併せて摂るとより効果的です。
ある研究では、ラクチュロース（牛乳に含まれる乳糖を原料として作られるオリゴ糖）を一緒に食べた人は、疲労臭の原因であるアンモニアが軽減できたことが報告されています（※3）。
シャンピニオンエキスと乳酸菌+オリゴ糖で、女性の体臭のお悩みを解決する体臭サプリ ＞＞詳しく見る
弱った肝機能を回復する
肝臓には、有害物質を分解して無毒化する働きがあります。オルニチンとグルタチオンはその働きをサポートする栄養素で、弱った肝機能の回復に役立ちます。
- オルニチンが豊富な食材
- ・しじみ
- ・ぶなしめじ
- ・えのき茸
- ・エリンギ
- ・舞茸
- ・チーズ
- ・マグロ
- ・カツオ
- グルタチオンが豊富な食材
- ・レバー
- ・アボカド
- ・ほうれん草
- ・ブロッコリー
- ・キャベツ
- ・トマト
- ・アスパラガス
- ・玉ねぎ
女性が気になる体臭の原因別ニオイ対策
女性が悩むことの多い体臭を改善するための対策を、原因別に紹介します。
酸っぱい汗のニオイ
本来、汗そのものにニオイはありません。酸っぱいニオイがするのは、汗に含まれる成分が肌表面の細菌と結びつき、ニオイ物質を発生させることが原因です。
発生したニオイを抑えるには、ニオイと汚れを入浴時にしっかり落とすことが重要です。
「イソプロピルメチルフェノール」など殺菌・消臭成分が配合されたデオドラントソープを使うと効果的です。
また、日頃から汗をかく機会が少ない人は、汗腺で汗に含まれるミネラルなどの成分をろ過する機能が低下し、ニオイの元を含むベタベタした汗が出やすくなります。
表面上のニオイを消すだけではなく、適度な運動や入浴によって普段から汗をかくことが、体臭対策に効果的です。
【あわせて読む】女性の多くが悩む体臭『汗が臭い』原因とは？酸っぱい汗の臭いを改善する体臭対策を解説！
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便臭のようなニオイ
腸内環境が悪化すると、食べ物を消化する際に悪臭成分が発生しやすくなります。
これらはうんちやおならの臭い成分であるため、便臭のような体臭の元となります。便秘の解消・改善が、便臭のような体臭対策には欠かせません。
腸内に善玉菌を増やし、腸内環境を整える食生活を心がけましょう。
腸内が原因のうんちのような体臭は、内側から対策がベスト！ ＞＞今すぐ実践
古い油のようなニオイ
古い油のようなニオイはミドル脂臭や加齢臭の特徴で、どちらも30代以降は注意が必要です。
活性酸素を増やさないために抗酸化作用のある食材を摂ることや、適度な運動といった生活習慣の改善が対策となります。
【あわせて読む】加齢臭の原因と対策｜女性は何歳から？どんな臭い？更年期と体臭の関係も解説
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デリケートゾーンのニオイ
デリケートゾーンはもともと多湿で温かいうえに、下着や生理中のナプキンなどを着けて蒸れるため、菌が繁殖しやすい環境です。そのため、他の部位よりもニオイが発生しやすくなります。
改善方法は、通気性の良い下着をつけることです。ピッタリとした服や下着で締め付けてしまうと、汗をかいて雑菌が増殖する要因に。
ゆったりとした、余裕があるパンツやスカートを着用するようにしましょう。
ダイエット臭
ダイエットを始めてから「体臭が変わった」「口臭が強くなった」と感じることがあります。これは一般的に「ダイエット臭」と呼ばれることがあり、極端な食事制限や糖質制限によって体内でケトン体が増加して起こると考えられています。
ケトン体とは、体内の糖質が不足したときに脂肪を分解してエネルギーとして利用する際、主に肝臓で作られる物質です。
ケトン体には「アセトン」「アセト酢酸」「βヒドロキシ酪酸」などがあり、このうちアセトンは甘酸っぱいような独特のニオイを発生させる場合があります。
特に、極端な糖質制限や過度なカロリー制限を行うと、体が脂肪をエネルギー源として利用する状態（ケトーシス）になり、ケトン体の生成量が増えることで体臭や口臭が変化する可能性があります。
そのまま無理なダイエットを続けると栄養バランスが崩れ、疲労感や貧血、月経不順など体調不良につながる場合も。
体臭の変化を感じた場合は、極端な食事制限を見直し、バランスのよい食事と適度な運動を基本とした健康的なダイエットを心がけることが大切です。
女性の体臭Q&A
今回は、女性の体臭の原因や対策について解説しました。
最後に、女性の体臭に関する悩みと対策についてまとめました。ニオイが気になる人は、参考にしてくださいね。
- １．体臭がきつい女性の特徴を教えてください。
- 食生活の乱れや便秘による腸内環境の悪化、運動不足による汗腺のろ過機能の低下、寝不足などにより体の内側からニオイを発生させていることが特徴として挙げられます。
生活習慣の改善により、内側からニオイを発生させないようにすることが重要な対策となります。 - ２．体から尿のような、ツンとしたアンモニア臭がします。消す方法はありますか？
- 体の中からアンモニアのニオイがする体臭は「疲労臭」ともいわれ、ストレスやからだの疲れによる肝機能の低下などが引き金となっています。
肝機能が低下してアンモニアが肝臓で処理しきれなくなると、アンモニアが血流にのって全身をめぐり、汗に混じって皮膚からアンモニア臭が発生します。皮膚の表面を洗い流しても消すことはできないため、体の中から体臭対策を行う必要があります。
一番のおすすめは、血中アンモニア濃度の減少効果が報告されているシャンピニオンエキスです。 シャンピニオンエキス入りの体臭サプリ などを日常的に摂取しながら体臭の発生を予防しましょう。
※１：関根 嘉香,木村 桂大 , 梅澤 和夫：皮膚ガス測定は何に役立つか？, におい・かおり環境学会誌,48巻6号,410-417,2017
※2：浜屋忠生 シャンピニオンエキスの腸内消臭と生理作用, FOOD Style 21,1(5),1997
※3：関根 嘉香, 内山 汐里, 戸髙 惣史, 境 洋平, 﨑山 亮, 越智 浩, 阿部 文明, 浅井 さとみ, 梅澤 和夫：ヒト皮膚表面から放散するアンモニアに及ぼすラクチュロース摂取の影響, におい・かおり環境学会誌,51巻6号,338-345,2020
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