中学生・高校生特有の思春期口臭の悩み。消す方法&予防5選
『思春期』といわれる中学生から高校生にかけての時期は、心身と環境の変化によって思春期特有の口臭が発生することがあります。
口臭がひどくなる要因として、学校生活や人間関係などで知らず知らずのうちにストレスがたまり、自律神経が乱れることも関係しているといわれています。
本記事では、中学生から高校生にかけての思春期に発生する口臭の要因と、口臭を治す方法について分かりやすく解説します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩医師や専門家の方々と口臭について意見を交わし、15年以上に亘り数多くの口臭対策商品をつくってきました。その経験の中で得た口臭に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
中学生・高校生に口臭が発生する要因
口臭には、誰にでもある「生理的口臭」と、う蝕（虫歯）や歯周病などが原因で発生する「病的口臭」があります。
中学生・高校生に口臭が発生する要因は、大きく分けて口の中と体の中からによるものが挙げられます。
1. 歯磨きが不十分
『歯磨きキャンセル界隈』というネットスラングが生まれているように、中学生や高校生の若い世代でも歯磨きをしない、あるいは十分に磨けていない人は増加傾向に。
これが原因で、口の中にトラブルが発生するケースは多々あります。
また、歯磨きをしても、歯ブラシだけで除去できる歯垢は60%程度といわれています。
デンタルフロスや歯間ブラシも使用し、歯の隙間や奥歯に詰まった食べカスや歯垢を徹底的に取り除くことが重要です。
2. 歯周病や舌苔の蓄積
歯周病になると深い歯周ポケットが形成され、たんぱく質を分解する高い能力を持った嫌気性細菌が増加し、ひどい口臭を発するようになります。
また、舌の表面に蓄積した苔状の汚れ（舌苔）も、口腔細菌や剥離上皮細胞・血球成分などのたんぱく質を多量に含んでおり、口臭の大きな要因となります。
3. 口呼吸やストレスで口の中が乾燥している
口が開いて口呼吸になってしまうのは、口元の筋力が弱いため口が閉じられないケースや、慢性的な鼻づまりが要因になっているケースが少なくありません。
また、ストレスも自律神経が乱れて唾液の分泌が減少することにつながる可能性があります。
唾液には粘膜保護・自浄・抗菌などの作用がありますが、口が常に開いていると口の中が乾燥するため唾液がうまく行き渡らなくなります。
唾液の分泌が減少すると、細菌が増殖して口臭の元となる揮発性硫黄化合物が多く生成されて、口臭が発生します。
4. しっかり噛んで食べていない
咀嚼（噛む）は、唾液の分泌を促進します。しかし、現代の食生活の中心はあまり噛まずに食べられる柔らかいものが中心です。
そのため唾液が十分に分泌されず、結果として口の中に細菌が増えて口臭を引き起こします。
5. ホルモンバランスの変動
10代になると第2次性徴がはじまり、性ホルモンの働きが活発になります。
特に思春期の女子は、第2次性徴による女性ホルモン急増の影響により、同じ年齢の男子と比べて口腔内や腸内の状態が乱れやすい傾向にあります。
6. 腸の働きが不安定になりやすい
10代の思春期は、体内のホルモンや身体つきの変化、生活習慣の乱れによって腸の働きが不安定になり、腸内環境が乱れやすい状態です。
腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が増殖すると、腸内の食べカスを分解し、「うんちのニオイ」「おならのニオイ」「ドブのようなニオイ」などに例えられる悪臭成分が大量に発生します。
腸壁から吸収された悪臭成分は血液とともに体中をめぐり、その一部が肺でのガス交換で呼気となって排出されてしまいます。
口腔内のケアを実践しても口臭が消えない場合は、体の中に発生源がある可能性を考慮した方が良いでしょう。
歯みがきをしていても気になる、子どもの口臭。体の内側から生まれるニオイとは？ ＞＞詳しく見る
中学生・高校生の口臭を消す方法＆予防５選
中学生・高校生に口臭が発生しやすい原因が分かったところで、口臭を発生させない具体的な対策法を紹介します。
1. 口の中を徹底して清掃する
口臭を消すために、もっとも基本になるのは歯磨きです。ブラッシングを主体とした、口腔清掃の徹底を心がけるようにしましょう。
また、舌の汚れは毎朝１回歯磨きのついでに、舌の表面をブラシで優しく撫でるようにこすることで十分に防ぐことができます。
ただし、舌の清掃を過度にやると舌乳頭(舌表面に見られる粘膜の突起)を痛めることがあるので注意しましょう。
2. 鼻づまりを解消する
鼻がつまっていると、無意識のうちに口で呼吸をしてしまい、口腔内の乾燥が口臭につながります。また、慢性的な鼻づまりは蓄膿症になるリスクも上がります。
蓄膿症になると、溜まった膿による悪臭が呼気と一緒に外に出てしまい、口臭となります。
鼻炎が気になる場合は、耳鼻咽喉科の受診がお勧めです。抗菌剤・抗生物質の投与や外科手術により炎症が改善すると、口臭は軽減していきます。
3. 唾液の分泌を促進する
過労・睡眠不足・緊張・ストレスなどによる唾液分泌の減少は、口の中の自浄作用を低下させ口臭を発生させることにつながります。
規則正しい生活やバランスの整った食生活を意識して、水分もしっかり補給しましょう。
また、よく噛んで食べることで口の周りの唾液腺が活発になります。食物繊維が豊富で歯ごたえのある食材を料理に使うと、自然と咀嚼の回数も増えます。
咀嚼回数の目標は、1口につき20回です。ゆっくり、よく噛んで食べましょう。
4. 腸内環境を整える食生活
口臭の原因となる腸内環境の悪化を防ぐためには、善玉菌を増やす食べ物を摂ることが欠かせません。
ビフィズス菌や乳酸菌など、腸内で働く善玉菌「プロバイオティクス」と、オリゴ糖や食物繊維といった、善玉菌を育てるエサ「プレバイオティクス」を同時に摂取できる食事が理想的です。
5. 内側からケアする体臭サプリを活用する
思春期の中学生・高校生は、部活や塾など忙しい毎日を送っています。そのため、規則正しい生活や腸内環境を考慮した食事を徹底して実践することは、なかなか難しいでしょう。
そこで、毎日の食事だけで続けるのが難しいときは、においケアのためのサプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。
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中学生・高校生が自身で口臭ケアに取り組むには限界がある
思春期のお子さまが自分自身で口臭を治す方法に取り組もうとしても、あまりお金のかからない簡単な口臭ケアに限られることに…。
そのため、口臭が治らないまま悩み続けてしまう可能性があります。
また、口臭は臭っていても本人は気付きにくいのが特徴です。
特に、中学生や高校生が自分の口臭に気付くきっかけとして最も多いのは「友人からの指摘」です。
大人になりきれていない思春期の子供は、思ったことをストレートに表現するため、学校などで「〇〇さん口が臭い」と突然言われて強いショックを受けることがあります。
中学生や高校生時代の友人関係は、その後の人格形成に大きく影響を与える可能性もあります。
思春期の子供が１人で口臭に思い悩む前に、親が早めに気付いて積極的に口臭ケアの知識を教えてあげたり、金銭面のサポートをしてあげたりすることが必要です。
とはいえ、たとえ家族であってもストレートに本人に「口が臭い」と伝えるとショックで心を閉ざしてしまう可能性もあります。
そこでお勧めなのが、家族全員で口腔ケアに取り組む方法です。
口腔内の健康状態は、同じ食事を共にするなど家庭や学校での生活環境が大きく影響するため、ご家族の介入は効果的であり、お子さまも傷つくことなく自然と受け入れられるでしょう。
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まとめ
最後に、思春期である中学生・高校生の口臭ケアのポイントをまとめます。
- 中学生・高校生の口臭ケアは、大人とは異なるのですか？
- 思春期は性ホルモンの影響を受けやすく、特に女子は女性ホルモンの急増により口腔内の状態が乱れやすくなっています。
したがって、大人以上に口の中の健康維持と異常の早期発見が重要です。 - 口の中のニオイを消すにはどうしたらいいですか？
- 口臭の元である虫歯や歯周病の予防には歯の表面に付着したプラークの除去が重要なので、歯磨きが最も効果的です。
しかし、お子さまはブラッシング方法がよく分からないまま歯磨きをしている場合も多いので、効果的な歯磨き方法を理解して実践してもらうようにする必要があります。 - 体の内側からできる口臭ケアはありますか？
- 思春期は腸の働きが不安定になりやすい時期です。
食事のリズムを整え、善玉菌を含む食品や食物繊維をとるなど、腸内環境を意識した食生活を心がけましょう。
食事だけで毎日続けるのが難しい場合は、サプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。 - 男の子（男子中高生）の口臭は、女の子と違いがありますか？
- 男性ホルモン（テストステロン）の急増により皮脂分泌が活発になるため、男子中高生は口臭だけでなく体臭も強くなりやすい時期です。また、部活動や運動による発汗・疲労の蓄積も口臭を悪化させる要因となります。
口の中のケアに加えて、食生活やサプリメントで体の内側からのケアも取り入れてみましょう。
口臭は、体の異変サインです。
心身ともにバランスを崩しやすい思春期の中学生・高校生のお子さまの変化を見逃さないように見守りつつ、家族みんなで口臭ケアのサポートをしてあげましょう。
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シャンピニオンエキスを1日3粒あたり225mg配合。
シャンピニオンエキス含有食品について、口臭が気になる成人を対象にした試験が『薬理と治療』（2023年）に掲載されています。
※お子さまを対象とした試験ではありません。
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