加齢臭のNG習慣9選！セルフチェック方法も公開
寝室や脱いだ衣類の臭いに違和感をおぼえたことはありませんか。30代をすぎると自然と気になりはじめる加齢臭。今回は、自分では気がつきにくい加齢臭のセルフチェック方法と対策をご紹介します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩15年以上に亘り、医師や専門家の方々と意見を交わしながら「臭い」を研究し、数多くの臭い対策サプリをつくってきました。その経験の中で得た「体臭」や「加齢臭」に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
加齢臭が強くなるNG習慣9選
加齢臭と生活習慣は深く関係しています。下記に項目にいくつか該当するか確認しましょう。該当する項目が多いほど強い加齢臭が発生している可能性があります。
- 1.年齢は中高年にあたる
- 2.お肉や揚げ物をよく食べる
- 3.運動する習慣がない
- 4.お酒を飲むことが多い
- 5.便秘がちだ
- 6.入浴はシャワーで済ませる
- 7.いつもストレスを感じている
- 8.肥満気味である
- 9.つい洗濯物をためてしまう
1.年齢は中高年にあたる
加齢臭の原因であるノネナールは30代後半から徐々に増えて40代になると急激に増加します。女性も40代になると女性ホルモンの減少とともに皮脂量が増加するため加齢臭が発生するようになります。
2.お肉や揚げ物をよく食べる
肉類、バターなど動物性の脂肪をたくさん摂取すると皮脂の分泌量が増加し加齢臭の原因になります。抗酸化力のある野菜や海藻、大豆を原料にした食品などバランスよく摂取するように心がけましょう。
3.運動する習慣がない
運動の習慣がない人は汗をかく機能が低下していて、ベタついた汗をかく傾向にあります。ベタついた汗は雑菌が増殖しやすく加齢臭の原因になります。週２～３回の適度な運動を行って定期的に汗をかくようにしましょう。
4.お酒を飲むことが多い
アルコールを摂取すると、肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。その際に活性酸素が発生し、加齢臭のもとになるノネナールの生成を促します。お酒を飲む量や頻度をコントロールしましょう。
5.便秘がちだ
腸内のバランスが乱れて悪玉菌が優位になると便秘の原因になります。長時間体内に停滞した便から発生した臭い物質は血流に溶け込み、全身を巡って汗や皮膚から体臭として外にでます。腸内の善玉菌を増やすヨーグルトなどを摂るようにしましょう。
6.入浴はシャワーで済ませる
シャワーだけで済ませると徐々に汗腺の働きが弱まり、臭いのもとになるドロドロ汗がでやすくなります。日常的にお風呂に浸かることにより代謝をあげ、体全体の汗腺を鍛えましょう。
7.いつもストレスを感じている
ストレスを感じると体内の活性酸素が増加し、皮脂を酸化させ加齢臭の原因になります。こまめなストレッチや深呼吸、適度な休息など意識的にストレスを解消するよう心がけましょう。
8.肥満気味である
太っていると皮脂の分泌量が増えて汗をかきやすくなります。汗をかいたらこまめにふきとったりシャワーを浴びたりしましょう。
9.つい洗濯物をためてしまう
皮脂が付いた衣類を放置すると繊維の奥深くまで臭いが染み込んで臭いのもとになります。一日着た衣類は帰宅後すぐに洗濯をするか、放置する場合も浸け置きをしておくなどの対策が有効です。
加齢臭のセルフチェック方法
鼻は同じ臭いを嗅ぎつづけると次第に慣れてしまうため、自分の普段の加齢臭を自覚するのは困難です。そこで、自分の加齢臭を確認するためのセルフチェック方法をいくつかご紹介します。どれも自宅でできる簡単なものなので、ぜひ試してください。
1.脱いだ衣類をチェックする
一日身に付けた衣類には体臭が染み込んでいます。着用後の衣類を未使用のポリ袋に入れて一度しっかり口を閉じます。１～２分経過後、何度か深呼吸をして一度鼻の中をリセットしてから脱いだ衣類の臭いを嗅いでみましょう。この時の臭いがあなたの周囲の人が普段感じているあなたの体臭です。
2.枕をチェックする
頭は人間の体の中でもっとも皮脂腺が多く、汗腺も手足につぎに多い場所で、加齢臭の発生源といえます。洗いたての枕カバーに変えて翌朝枕の臭いを嗅いでみましょう。古本と古い脂が混ざったような臭いがしたら加齢臭が発生しています。
3.頭皮を指でこすってチェックする
直接頭皮の臭いをチェックするのも有効な手段です。まず、手を入念に洗います。このとき石けんやハンドソープの香料が付着すると臭いを感じづらくなるので流水のみで行うようにしてください。その後、頭皮を何度かマッサージをするようにこすった指の臭いを嗅いでみましょう。
加齢臭セルフチェックまとめ
加齢臭のセルフチェック方法をご紹介しました。自分から不快な臭いがしているかもしれないと思ったら不安ですよね。
加齢臭は年齢を重ねれば誰に起こる体の変化です。一方で、生活習慣を変えることで改善することもできます。からだタイムズでは加齢臭の対策方法も紹介していますので、ぜひそちらもご覧ください。
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