加齢臭が自分でわかる！臭いを確認するチェック方法を公開
30～40代になると、加齢臭が気になり始める人も多いのではないでしょうか？
また、「加齢臭」と聞くと、つい“男性特有のにおい”と想像しがちですが、実は女性も無関係ではありません。
本記事では、自分では気づきにくい加齢臭を確かめるセルフチェック方法と、加齢臭を防ぐために気をつけたいNG習慣を紹介します。
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●この記事を書いた人●
グリーンハウス株式会社
代表取締役 横尾一浩医師や専門家の方々と口臭・体臭・加齢臭について意見を交わしながら、15年以上に亘り数多くの臭い対策商品をつくってきました。その経験の中で得た幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。
加齢臭のセルフチェック方法
人は同じにおいを嗅ぎつづけると次第に慣れてしまうため、加齢臭を発している本人は気づきにくくなります。
そこで、加齢臭を自分の鼻で確かめるためのセルフチェック方法をいくつかご紹介します。どれも自宅で手軽にできる簡単な方法ですので、試してみてください。
1. 脱いだ衣類のにおいをチェックする
一日中身に付けた衣類には、体臭が染み込んでいます。
着用後の衣類を未使用のビニール袋に入れて、しっかり口を閉じます。1～2分経過後、何度か深呼吸をして嗅覚をリセットしてから、服を入れた袋の中のにおいを嗅いでみましょう。
この時のにおいが、周囲の人が普段感じているあなたの体臭です。
2. 枕のにおいをチェックする
頭皮は、人間の体の中でもっとも皮脂腺が多く、汗腺も手足の次に多いです。そのため、加齢臭が発生しやすい部位だと言えます。
自分の加齢臭を確認するために、まずは洗いたての枕カバーに変えましょう。そして一晩寝て、翌朝、枕のにおいを嗅いでください。
もしも、古本と古い脂が混ざったようなにおいがしたら、加齢臭が発生して枕カバーに染みこんでいる証拠です。
3. 頭皮を指でこすってチェックする
頭皮のにおいを直接チェックするのも有効な手段です。においを確認する前に、手を入念に洗います。
このとき、石けんやハンドソープの香料が付着するとにおいを感じにくくなるため、流水のみで洗いましょう。
その後、頭皮をマッサージをするようにこすり、こすった指先のにおいを嗅いで加齢臭が発生しているかを確認します。
4. 耳の後ろのにおいをチェックする
耳の後ろも皮脂腺の数が多く、加齢臭の主な発生箇所です。
耳の後ろをガーゼで拭き取るか、または数分触れた後にそのにおいを嗅いでみましょう。
【あわせて読む】加齢臭の原因と対策｜女性は何歳から？どんな臭い？更年期と体臭の関係も解説
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加齢臭が強くなるNG習慣チェックリスト
加齢臭と生活習慣は深く関係しています。下記の中で該当する項目が多いほど、強い加齢臭が発生している可能性があります。
1. お肉や揚げ物をよく食べる
肉類、バターなど動物性の脂肪を多く摂取すると、皮脂の分泌量が増加して加齢臭がきつくなる要因になります。
脂質の過剰な摂取は控え、抗酸化力のある野菜や海藻、大豆を原料にした食品などをバランスよく食べるように心がけましょう。
2. 運動する習慣がない
運動の習慣がない人は汗をかく機能が低下しているため、ベタついた汗をかく傾向にあります。
ベタついた汗は雑菌が増殖しやすく、加齢臭を悪化させる原因となります。週2～3回、軽く汗をかく程度の運動を行うようにしましょう。
3. お酒を飲むことが多い
アルコールを摂取すると、肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。
その際に活性酸素が発生し、加齢臭のもとになる2-ノネナールの生成が促進されます。
加齢臭や体臭が気になる人は、お酒を飲む量や頻度をコントロールすることがにおい改善への近道です。
4. 便秘がち
腸内細菌叢（腸内フローラ）のバランスが乱れて悪玉菌が優位になると、便秘の要因となります。
長時間体内に便が停滞すると悪臭物質が発生し、血流に溶け込みます。悪臭物質が含まれた血液は全身を巡り、やがて呼気や汗、皮膚から体外に排出されます。
これが、腸由来の口臭・体臭の主な正体です。
におい対策には、腸内の善玉菌を増やすビフィズス菌入りのヨーグルトや、ビフィズス菌の増殖をサポートするオリゴ糖などを摂るようにしましょう。
5. 入浴はシャワーで済ませる
シャワーだけで済ませると徐々に汗腺の働きが弱まり、においのもとになるドロドロ汗がでやすくなります。日常的に湯船に浸かり、代謝を上げて体全体の汗腺を鍛えましょう。
6. ストレスがたまっている
ストレスを感じると体内の活性酸素が増加し、皮脂の酸化が促進されます。こまめなストレッチや深呼吸、適度な休息など、意識的にストレスを解消するように心がけましょう。
7. 肥満気味である
太っていると、皮脂の分泌量が増えて汗をかきやすくなります。汗をかいたらこまめにふきとったり、シャワーを浴びたりして、加齢臭の原因となる2-ノネナールの発生を防ぎましょう。
8. 洗濯物をためてしまう
皮脂が付いた衣類を放置すると、繊維の奥深くまでにおいが染み込み、洗っても落ちない加齢臭のもとになります。
1日着た衣類は、帰宅後すぐに洗濯をするか、浸け置きをする習慣をつけましょう。
以上、加齢臭が強くなる8つのNG行動をご紹介しました。
このNG行動が改善できれば加齢臭を抑制できますが、忙しい日々を送る中で全てを完璧に取り組むのは難しいもの。そこで、まずは消臭効果のある成分「シャンピニオンエキス」を配合したサプリメントを活用して、体の内側からのニオイケアを手軽に始めてみるのはいかがでしょうか？
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